Christian Pukrop

Qualifikationen im Überblick:

• Feldenkrais-Lehrer
• Diplom-Sportwissenschaftler

Feldenkrais – Bewegung, Lernen, Potenzial

Bewegung ist Leben, ist Möglichkeit, ist Potenzial

Seit gut 30 Jahren beschäftigt sich Christian Pukrop mit Bewegung in all ihren Facetten: erst als Sportlehrer, später als Sporttherapeut und in den zurückliegenden 15 Jahren als Feldenkraislehrer.

In welcher konkreten Situation du dich auch immer bewegen magst: Elementar für angemessene, effiziente Bewegungen ist es, die Gesetzmäßigkeiten zu kennen, nach denen das Zentralnervensystem funktioniert, und für zielgerichtete Bewegungen die Muskeln und das Skelett in diesem Sinne zu nutzen. Dies ist keine Hexerei … das kann man lernen.

Christian Pukrop hat vielfältige Erfahrungen darin, den Menschen mit seinen Bewegungen und damit mit seinem „Selbst“ in Einklang zu bringen – egal, ob jung oder schon etwas älter.

Feldenkrais ist eine Lernmethode

Was lernst du?
… dich im Alltag so zu bewegen, dass es leicht und effizient ist und keine Schmerzen verursacht.

Wie lernst du das?
… indem du bei Bewegungen deine Aufmerksamkeit auf bestimmte Bereiche des Körpers lenkst und dabei die Zusammenarbeit der verschiedenen Körperteile beobachtest. Deshalb ist der eigentliche Adressat aller Bewegungen bei Feldenkrais das Gehirn. Dort werden Veränderungen in der „Verschaltung“ der diversen Gehirnareale bewirkt, die sich dann in Muskulatur und Skelett als veränderte Bewegungsabläufe manifestieren. Dabei bewegst du dich langsam und mit minimalem Krafteinsatz.

Der Schlüssel zu effizienter und leichter Bewegung ist, die Aufmerksamkeit auf bestimmte Bereiche einer Bewegung zu lenken, während man sie ausführt. Erst dann kann man Bewegungsmuster ändern.

Feldenkrais wird entweder in der Gruppe sprachlich angeleitet oder in der Einzelarbeit überwiegend mit den Händen unterrichtet. Feldenkrais ist für all jene etwas, die im Alltag spüren, dass die althergebrachten Bewegungsmuster große Anstrengungen oder auch Schmerzen in den Armen, Schultern, Hüften, im Rücken oder in der Wirbelsäule verursachen und dies ändern möchten.

Auch Menschen, die Körper, Seele und Geist wieder mehr in Einklang bringen möchten und eine ergänzende Unterstützung bei psychosomatischen Fragestellungen benötigen, sind bei der Feldenkrais-Methode gut aufgehoben. … in diesem Sinne!

Angebote

Feldenkrais zum Kennenlernen

Manchmal geschieht es ganz schleichend: Bewegungen kosten mehr Kraft, Verspannungen kehren immer wieder oder Rücken, Nacken und Schultern machen sich häufiger bemerkbar.

Die Feldenkrais-Methode betrachtet Bewegung als Lernprozess. Durch einfache, bewusst ausgeführte Bewegungen werden eigene Gewohnheiten wahrnehmbar und neue Bewegungsmöglichkeiten erforscht.

Dabei geht es nicht darum, etwas „richtig“ zu machen, sondern neugierig herauszufinden, was sich leichter und stimmiger anfühlen kann.

Was erwartet dich beim Kennenlern-Nachmittag?

Du bekommst einen ersten Einblick in die Feldenkrais-Methode und lernst einige ihrer Grundideen praktisch kennen.

Dabei geht es unter anderem um:

• einfache, achtsame Bewegungen
• die eigene Wahrnehmung von Bewegung
• das Entdecken von Unterschieden
• das Ausprobieren neuer Bewegungsvarianten
• einen bewussteren Blick auf gewohnte Bewegungsmuster

Für wen ist der Kennlern-Nachmittag interessant?

Der Kennenlern-Nachmittag kann interessant sein für Menschen, die …

• Bewegungseinschränkungen haben
• immer wieder Verspannungen wahrnehmen
• sich bei bestimmten Bewegungen unsicher fühlen
• Bewegungen im Alltag als anstrengender erleben
• ihren Körper und ihre Bewegungsgewohnheiten bewusster wahrnehmen möchten
• die Feldenkrais-Methode einfach einmal kennenlernen möchten

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Termin: Samstag, 07.11.2026
Uhrzeit: 14:30–17:30 Uhr
Unkostenbeitrag: 15 € pro Person

Funktionale Integration

Dieser Begriff steht für die Einzelarbeit mit einem Klienten, der eine Veränderung seiner Bewegungsmuster im Alltag anstrebt.

Bei der Einzelarbeit leitet der Feldenkraislehrer Bewegungen überwiegend mit seinen Händen an, um Bewegungen, die dir Probleme bereiten, sukzessive zu verändern.

Klienten, die Einschränkungen des Bewegungsapparates oder neurologische Grunderkrankungen, zum Beispiel Multiple Sklerose, aufweisen, können in diesem Rahmen zielgerichtet betreut werden. Psychosomatische Beschwerden spielen ebenfalls eine immer größer werdende Rolle.

Dauer: 45–60 Min.
Kosten: 75 € je Termin
Terminabsprache: 0177 2089695

Bewusstheit durch Bewegung

Hier werden Feldenkraislektionen in der Gruppe durch den Lehrer sprachlich angeleitet.

Kleine, feine Bewegungen mit gezielter Lenkung der Aufmerksamkeit bewirken zügig Veränderungen in der muskulären Spannung und der Effizienz von Bewegungen.

Eine Gruppe ist gut geeignet für Personen, die ganz allgemein das Potenzial in ihren Bewegungen zur Geltung bringen und das dafür notwendige Lernen im Gehirn auf eine höhere Stufe heben möchten.

… und es ist eine schöne Gelegenheit für all jene, die Spaß daran haben, sich von sich selbst überraschen zu lassen.

Aktuelle Termine:
montags 9.15–10.30 Uhr
mittwochs 18.45–20.00 Uhr

Dauer: 60–75 Min.
Kosten: 15 € pro Termin – ab 3 Personen
Terminabsprache: 0177 2089695