Integrative Atemreisen

mit Benedikt Rudnik

Dein Kopf arbeitet. Die ganze Zeit. Der Atem hilft Dir da heraus.

In einer Atemreise nach der Ousia-Methode kommst du raus aus dem Denken und rein in das, was dein Körper schon längst weiß. Empfindungen, Impulse, Klarheit. Kein Reden. Kein Analysieren. Erleben.

Die Ousia-Methode unterscheidet in drei Level

Drei Level, drei Intensitäten. Jedes Level reguliert dein Nervensystem anders und bringt dich auf eine andere Ebene des Erlebens.

Level 1 – Herunterregulieren Tiefe Nasenatmung. Dein Nervensystem findet Boden. Stress löst sich. Keine Anstrengung -der Atem macht die Arbeit.

Level 2 – Ausbalancieren Mund- und Nasenatmung im Wechsel. Aktivierung und Loslassen gleichzeitig. Du gehst tief und bleibst dabei vollständig in Dir.

Level 3 – Hochregulieren Kraftvolle, verbundene Mundatmung. Dein innerer Kritiker verliert seinen Platz. Was in Dir steckt, kommt raus.

Alle offenen Atemreisen sind Level-2-Sessions. Kein Vorwissen nötig. Keine Vorbereitung. Du kommst -und lässt es geschehen.

Bewusst gewählte Musik trägt jede Phase der Reise.

Was passiert

Wenn dein Kopf aufhört zu kommentieren, fängt dein Körper an zu sprechen. Emotionen, die du weggearbeitet hast, kommen wieder. Blockaden lösen sich nicht, weil du gegen sie arbeitest, sondern weil Du aufhörst, sie festzuhalten. Du entscheidest selbst, wie weit du gehst.

Was bleibt

Klarheit. Energie. Ein Nervensystem, das wieder atmet. Und manchmal eine Erkenntnis, die kein Gespräch gebracht hätte.

Buchbar auch als Einzelsitzung für Dein konkretes Thema.

Tipp: Bring eine Augenmaske mit. Sie hilft Dir, Dich mehr auf Dich zu konzentrieren.

Offene Atemreise im Rosenhaus Oldenburg

Jeden 2. und 4. Dienstag. ca. 2 Stunden, kleine Gruppe. Du brauchst nichts außer Dich selbst.

Teilnahme: 39 € pro Session

Bitte Kontraindikationen beachten.

• Di, 11. August 2026, 19:00 – 21:00 Uhr   |   Atemreise (Benedikt Rudnik)   |   39 €
• Di, 25. August 2026, 19:00 – 21:00 Uhr   |   Atemreise (Benedikt Rudnik)   |   39 €
• Di, 08. September 2026, 19:00 – 21:00 Uhr   |   Atemreise (Benedikt Rudnik)   |   39 €
• Di, 22. September 2026, 19:00 – 21:00 Uhr   |   Atemreise (Benedikt Rudnik)   |   39 €
• Di, 13. Oktober 2026, 19:00 – 21:00 Uhr   |   Atemreise (Benedikt Rudnik)   |   39 €
• Di, 27. Oktober 2026, 19:00 – 21:00 Uhr   |   Atemreise (Benedikt Rudnik)   |   39 €
• Di, 10. November 2026, 19:00 – 21:00 Uhr   |   Atemreise (Benedikt Rudnik)   |   39 €
• Di, 24. November 2026, 19:00 – 21:00 Uhr   |   Atemreise (Benedikt Rudnik)   |   39 €
• Di, 08. Dezember 2026, 19:00 – 21:00 Uhr   |   Atemreise (Benedikt Rudnik)   |   39 €
• Di, 22. Dezember 2026, 19:00 – 21:00 Uhr   |   Atemreise (Benedikt Rudnik)   |   39 €