Pilates – Kraft aus der Mitte – mit Berivan Ünlü

„Nach zehn Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied, nach 30 Stunden hast du einen ganz neuen Körper.“ – Joseph Pilates

Die Pilateskurse richten sich an alle, die ihre Körpermitte stärken, ihre Haltung verbessern und ein bewusstes Körpergefühl entwickeln möchten. Eine starke, stabile Körpermitte bildet dabei die Basis aller Bewegungen. Der Unterricht basiert auf den sechs Pilates-Prinzipien: Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Atmung, Präzision und Bewegungsfluss. Diese Prinzipien fließen kontinuierlich in jede Stunde ein und sorgen für eine bewusste, sichere und effektive Ausführung.

In ruhiger, konzentrierter Atmosphäre werden gezielt kräftigende und mobilisierende Übungen miteinander kombiniert. Ein zentraler Bestandteil ist die Pilates-Atmung, durch die das sogenannte Powerhouse – Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – aktiviert wird. Alle Übungen werden kontrolliert, präzise und fließend ausgeführt, wobei die Zentrierung auf die Körpermitte stets im Fokus steht.

Ergänzend spielt die Mobilisation der Hüften eine wichtige Rolle, da sie für eine gesunde Haltung, einen freien Bewegungsablauf und die Entlastung der Lendenwirbelsäule entscheidend ist. Durch die Verbindung von Stabilität und Mobilität werden Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle gleichermaßen gefördert.

Besonders Menschen, die im Berufsalltag viel sitzen oder lange stehen, profitieren von Pilates. Verkürzte Hüftbeuger, ein verspannter Rücken oder eingeschränkte Beweglichkeit werden gezielt angesprochen. Die Übungen helfen dabei, einseitige Belastungen auszugleichen, die Körpermitte zu kräftigen und mehr Leichtigkeit in alltägliche Bewegungen zu bringen.

Die Kurse sind für Einsteiger und Einsteigerinnen ebenso geeignet wie für Fortgeschrittene, da alle Übungen individuell angepasst und in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten werden. Klare Anleitungen unterstützen die bewusste Kontrolle jeder Bewegung und fördern ein nachhaltiges Körperbewusstsein.

Ort: Rosenhaus in Oldenburg

Pilates – Termine (einzeln buchbar)

Regulärer Termin: Dienstag, 18:00–19:00 Uhr
Abweichende Uhrzeiten: an einzelnen Terminen 17:15–18:15 Uhr (siehe unten)

April 2026

• 07.04.2026 – 18:00–19:00 Uhr
• 14.04.2026 – 18:00–19:00 Uhr
• 21.04.2026 – 17:15–18:15 Uhr
• 28.04.2026 – 18:00–19:00 Uhr

Mai 2026

• 05.05.2026 – 18:00–19:00 Uhr
• 12.05.2026 – 18:00–19:00 Uhr
• 19.05.2026 – 17:15–18:15 Uhr
• 26.05.2026 – 18:00–19:00 Uhr

Juni 2026

• 02.06.2026 – 18:00–19:00 Uhr
• 16.06.2026 – 17:15–18:15 Uhr
• 23.06.2026 – 18:00–19:00 Uhr
• 30.06.2026 – 18:00–19:00 Uhr

Juli 2026

• 07.07.2026 – 18:00–19:00 Uhr
• 14.07.2026 – 17:15–18:15 Uhr
• 21.07.2026 – 18:00–19:00 Uhr
• 28.07.2026 – 18:00–19:00 Uhr

August 2026

• 04.08.2026 – 18:00–19:00 Uhr
• 11.08.2026 – 18:00–19:00 Uhr
• 18.08.2026 – 17:15–18:15 Uhr
• 25.08.2026 – 18:00–19:00 Uhr