Dominik Mann

Feldenkrais® – Gruppenunterricht in „Bewusstheit durch Bewegung®“

Die von dem israelischen Physiker, Ingenieur und Judomeister Dr. Moshe Feldenkrais (1904-1984) entwickelte und nach ihm benannte Feldenkrais-Methode® beruht auf der Erkenntnis, dass Bewegung Grundlage aller menschlichen Entwicklungsprozesse ist und dem organischen Lernen, jener Lernfähigkeit, die auf den Gesetzen menschlicher Entwicklung in den ersten Lebensjahren beruht.

Diese Art des Lernens, im Gegensatz zum akademischen Lernen, ist bei den meisten Menschen im späteren Leben zurückgegangen und wird durch die Feldenkrais-Methode wieder aktiviert bzw. gefördert, um physische, psychische oder psychosomatische Störungen und Einschränkungen zu beheben oder zu lindern. Ein jeder hat sich im Laufe seines Lebens Haltungs- und Bewegungsmuster angeeignet, von denen sich einige als ineffizient erwiesen haben. Es treten Verspannungen, Schmerzen, Krankheits- und Erschöpfungssymptome auf.

Die Methode versteht sich als ein pädagogisches Verfahren, es wird also weder geheilt noch behandelt, da sie, um eine Verbesserung zu erzielen, einen Lern- und Umlernprozess in Gang setzt. Somit lernt der Mensch bessere und zweckmäßigere Muster anzunehmen, um Symptome wie Schmerzen oder Verspannungen zu beheben.

Mögliche Resultate sind:

• Größere Beweglichkeit und Leichtigkeit in der Bewegungsausführung
• Gesteigerte Leistungsfähigkeit
• Reduzierung von Stress, Verspannungen und Schmerzen
• Verbesserte Haltung und Koordinationsfähigkeit
• Bewussterer Umgang mit sich selbst und seiner Umwelt
• Gesteigerte Lernfähigkeit und Kreativität

Die Feldenkrais-Methode wird auf zwei verschiedene Arten praktiziert:

• Als individuelle Anwendung, genannt „Funktionale Integration®“
• Als Gruppenunterricht, genannt „Bewusstheit durch Bewegung®“

Dominik Mann ist Feldenkrais-Practitioner in Ausbildung und ist berechtigt, Gruppenunterricht in „Bewusstheit durch Bewegung®“ zu geben. Pro Kurstag wird eine Lektion in „Bewusstheit durch Bewegung®“ unterrichtet. Die Lektionen finden überwiegend im Liegen statt und beinhalten mündlich angeleitete Bewegungssequenzen.

Gewohnheitsmäßige Muster und Stimuli, allen voran die Wirkung der Aufrichtemuskulatur, werden auf ein Minimum reduziert und als Folge die Wahrnehmungsfähigkeit auf ein Maximum gesteigert. Dadurch kann zwischen feinen Details unterschieden werden, die bislang unentdeckt waren. Man wird sich allmählich bewusst, was man tut und nicht nur, was man glaubt oder sagt, dass man es tut. Denn nur wenn man sich bewusst ist, was man tut, kann man tun, was man möchte.

Das Ergebnis ist ein vollständigeres Selbstbild und die Fähigkeit einer geschickteren Anpassung der verfügbaren Mittel an den angestrebten Zweck. Um die gewünschten Resultate zu erzielen, werden die Lektionen langsam und angenehm ausgeführt, also so weit, wie es für die Person gerade noch möglich ist. Die Lektionen sind so aufgebaut, dass die Grenze dessen, was möglich ist, schrittweise erweitert wird. So wird das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht und schließlich das Leichte angenehm. Dadurch eignet sich die Feldenkrais-Methode auch vor allem für Personen, die stärkere Bewegungseinschränkungen aufweisen.

Der nächste Kurs im Oldenburger Rosenhaus