Achtsamkeitskurs (MBSR) … Wege aus dem Stress
Ein wöchentlicher Kurs über 8 Abende und einen Achtsamkeitstag vor allem für Menschen, die über den Weg der Achtsamkeit zu sich selbst, zu Zufriedenheit und Ausgeglichenheit finden möchten. Der Schwerpunkt ist eine Unterstützung zur Stressreduktion.
Die Praxis der Achtsamkeit ist eine Hinwendung zum Leben – Moment für Moment achtsam, mitfühlend und wohlwollend mit dem zu sein, was gerade geschieht.
Schritt für Schritt wird gelernt, wie man durch bestimmte Körper-, Atem- und Yogaübungen achtsam wird und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden reduzieren kann.
Beginn nächste Gruppen: Der nächste Kurs beginnt am 8. Mai 2023.
Zeiten: jeweils montags von 19:15 bis 21:45 Uhr (außer am 29. Mai)
Kosten: 290,- € für acht Abende und einen Achtsamkeitstag (am 25. Juni von 10 bis ca. 17 Uhr) inklusive ausführlicher Unterlagen und CD‘s. Eine Ratenzahlung ist nach Absprache möglich.
Kostenfreie Infoabende werden am 6. April und 24. April 2023 um jeweils 19.15 Uhr angeboten. Um Anmeldung wird gebeten.
Achtsamkeitskurs (MBCT) … Wege aus Depression und Angst
Ein wöchentlicher Kurs über 8 Abende und einen Achtsamkeitstag für Menschen, die über den Weg der Achtsamkeit zu sich selbst, zu Zufriedenheit und Ausgeglichenheit finden möchten. Der Schwerpunkt ist eine Unterstützung bei Depressionen und Ängsten.
Die Praxis der Achtsamkeit ist eine Hinwendung zum Leben- Moment für Moment achtsam, mitfühlend und wohlwollend mit dem zu sein, was gerade geschieht.
Schritt für Schritt wird gelernt, wie man durch bestimmte Körper-, Atem- und Yogaübungen achtsam wird und auf diese Weise Wege aus Depression und Angst zu finden und die Symptomatik bedeutend zu lindern. MBCT ist einem MBSR-Kurs für Stress-Reduktion sehr ähnlich, richtet sich aber primär an Menschen, die schon einmal Erfahrungen mit depressiven Episoden, Burnout und Ängsten gemacht haben.
Beginn nächste Gruppe: 27. April 2023
Zeiten: jeweils donnerstags von 19:15 bis 21:45 Uhr (außer am 18. Mai)
Kosten: 290,- € für acht Abende und einen Achtsamkeitstag (am 18. Juni von 10 bis ca. 17 Uhr) inklusive ausführlicher Unterlagen und CD’s. Eine Ratenzahlung ist nach Absprache möglich.
Kostenfreie Infoabende werden am 27. März und 13. April 2023 um jeweils 19.15 Uhr angeboten. Um Anmeldung wird gebeten.
Achtsamkeits-Übungsabende
Neu sind die Achtsamkeits-Übungsabende, die einmal im Monat (außer in Ferienzeiten) stattfinden. Es kann jeder daran teilnehmen, der die Achtsamkeitspraxis (aus den MBSR- und MBCT-Kursen aller Lehrer) kennenlernen, auffrischen und vertiefen möchte. Es werden an allen Abenden Übungen aus MBSR- und MBCT-Kursen angeboten, aber auch Neues vorgestellt. Weiterhin wird es Austausch über die Achtsamkeitspraxis geben.
Termine 2023: 6. Januar, 24. Februar, 17. März, 21. April, 19. Mai, 16. Juni, 21. Juli, 18. August, 15. September, 20. Oktober, 17. November und 15. Dezember – jeweils im Saal des Rosenhauses.
Zeit: jeweils freitags von 19:00 bis 21:30 Uhr
Kosten: 12,- EUR pro Person/Abend
Um Anmeldung wird gebeten!
Kontakt
Thomas Dopp
Heilpraktiker für Psychotherapie und Achtsamkeitslehrer
Weskampstraße 28
26121 Oldenburg
Tel.: 0441 36131050
Fax 0441 3509839
E-Mail: info@thomas-dopp.de
Internet: www.thomas-dopp.de
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